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偷偷告诉你,这几个时间段喝水,健康就是“一杯子”

净水器百科 阅读 284

喝水是(shi)(shi)最基本、最简单的(de)排毒方式。正确的(de)喝水,能加速让体(ti)内的(de)余毒排除出。最近有没有感(gan)觉经常(chang)(chang)口(kou)渴,好像喝再多水都不够,而(er)春天给身体(ti)补足水分又是(shi)(shi)非常(chang)(chang)重要的(de),那什么时候(hou)更需要补充水分呢?

喝水(shui)是最(zui)基本(ben)、最(zui)简单的(de)排毒(du)方式。正确的(de)喝水(shui),能(neng)加速让(rang)体内的(de)余毒(du)排除出。最(zui)近有(you)没有(you)感觉经常(chang)口渴,好像喝再(zai)多(duo)水(shui)都不够,而春(chun)天给身体补(bu)足水(shui)分又是非(fei)常(chang)重要的(de),那什么时候(hou)更需(xu)要补(bu)充水(shui)分呢?

1、早上起床后:

人体(ti)水(shui)分每晚(wan)约流失450毫升,早晨起(qi)床后会(hui)处于一(yi)种生(sheng)理(li)性(xing)缺水(shui)的(de)状(zhuang)态。在尚未进(jin)食之前,空腹喝下一(yi)杯凉温的(de)白开水(shui)是(shi)最(zui)好不过的(de)了(le),这样能使血液得到迅速稀(xi)释,改(gai)善(shan)夜间脱水(shui)。如果条件允许,可以加一(yi)片新鲜柠檬,能起(qi)到清除(chu)宿便、排除(chu)毒素的(de)功效。

2、晚上睡前:

睡(shui)前(qian)不能喝(he)太多水(shui),否(fou)则频(pin)繁(fan)起夜会(hui)影(ying)响睡(shui)眠(mian),但也不能不喝(he)水(shui),应该(gai)抿两口(kou)再睡(shui)觉。因(yin)为当(dang)人(ren)熟(shu)睡(shui)时,体内水(shui)分丢(diu)失,造成血液中的(de)(de)水(shui)分减少,血液黏稠度变(bian)高。临睡(shui)前(qian)适当(dang)喝(he)点水(shui),可以(yi)缓(huan)解该(gai)现象(xiang),从而降低发生脑血栓的(de)(de)风险。此外,老年(nian)人(ren)睡(shui)前(qian)最好(hao)在(zai)床(chuang)边(bian)常(chang)备一杯(bei)水(shui),感觉口(kou)渴需马(ma)上(shang)喝(he)几口(kou)。

3、下班离(li)开办公(gong)室前:

上班族(zu)常常会(hui)因忙(mang)碌(liu)的(de)8小(xiao)时工作(zuo)而(er)忽略了(le)饮(yin)水,建议这些人养(yang)成(cheng)下(xia)班前喝几(ji)口水的(de)习惯。因为,长期饮(yin)水不足(zu),膀胱和肾都会(hui)受(shou)到损害(hai),容易(yi)引起(qi)腰(yao)酸背痛,影响工作(zuo)效率(lv)。此时不需要喝太(tai)多,一纸杯的(de)量就足(zu)够(gou)了(le),否则容易(yi)在下(xia)班路上“尿(niao)急”。

4、吃咸了后:

吃(chi)太咸会(hui)导致高(gao)血(xue)压、唾(tuo)液分(fen)泌减少、口腔(qiang)黏膜水(shui)(shui)(shui)肿等(deng)。如果吃(chi)咸了,首先要做的(de)就是(shi)多喝水(shui)(shui)(shui),最(zui)好是(shi)凉白开水(shui)(shui)(shui)或(huo)柠檬水(shui)(shui)(shui),尽量不要喝含(han)糖(tang)的(de)饮料(liao)或(huo)者酸奶,糖(tang)分(fen)反而会(hui)加(jia)重(zhong)口渴感。淡豆浆90%以上都是(shi)水(shui)(shui)(shui)分(fen),并且含(han)有丰富的(de)钾(jia),可促进钠排出,也(ye)是(shi)一种(zhong)很好的(de)选择。

5、饭后半小时:

饭(fan)后(hou)不(bu)要立刻喝(he)水(shui),否(fou)则会冲淡、稀(xi)释唾液和胃液,使蛋白酶的(de)活性减弱,影响消(xiao)化吸收。建议一(yi)般人(ren)饭(fan)后(hou)半小(xiao)(xiao)时饮水(shui)200毫升(sheng)左右。喝(he)时要小(xiao)(xiao)口小(xiao)(xiao)口地喝(he),否(fou)则频繁、大量饮水(shui)容易烧(shao)心。容易烧(shao)心的(de)人(ren)宜在饭(fan)后(hou)2—3个小(xiao)(xiao)时,每间隔20—30分(fen)钟喝(he)3—4小(xiao)(xiao)口。

6、洗(xi)澡(zao)后:

洗完澡,很多人常常觉得渴,端起一杯(bei)水一饮(yin)而尽(jin)。殊不知(zhi),洗热(re)水澡后(hou),身体受(shou)热(re)血(xue)管(guan)扩张,血(xue)流量增加(jia),心脏跳动会(hui)比平时快(kuai)些(xie),喝太快(kuai)会(hui)对健康不利,尤其是(shi)老人,应该小口慢速(su)喝下一杯(bei)温水。

7、便(bian)秘时:

缺乏水(shui)分是便(bian)秘的原因之(zhi)一。便(bian)秘的人(ren)可以(yi)适当(dang)多(duo)喝(he)点水(shui),一定要大(da)口大(da)口地喝(he),吞咽动作快(kuai)一些(xie),这样水(shui)就能尽快(kuai)到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便(bian)。在补充水(shui)分的同时,还可以(yi)吃些(xie)韭菜、芹菜、苹果等富含(han)膳(shan)食纤维(wei)的果蔬,缓解(jie)便(bian)秘的效果更佳。

8、发烧时:

人(ren)在发高烧(shao)时(shi),会以出汗的形式(shi)散(san)热,以致消耗大量水(shui)(shui)分,严重的会引起(qi)脱水(shui)(shui)。因(yin)此,发烧(shao)期间及时(shi)补水(shui)(shui)十分重要(yao)。可以少量多次(ci)地喝温开水(shui)(shui)或温葡(pu)萄糖(tang)水(shui)(shui),大概每半小(xiao)时(shi)喝一次(ci)。喝点小(xiao)米粥、绿(lv)豆汤也是不错的选择。

9、心情(qing)烦(fan)躁时:

肾上(shang)腺素(su)通(tong)常被称为“痛苦(ku)激素(su)”,当一(yi)个(ge)人痛苦(ku)烦(fan)躁时,肾上(shang)腺素(su)就(jiu)会飙升,它如同(tong)其他身体毒素(su)一(yi)样,可以随着(zhe)水分(fen)排出体外。因此,在心情(qing)烦(fan)躁时,不妨倒一(yi)杯(bei)温开水,坐在座(zuo)位上(shang)慢条(tiao)斯理(li)地把(ba)它喝(he)完,心情(qing)会因此放松许(xu)多。

喝水,从来只是(shi)一件(jian)随意的事儿(er)。身体需要的时候,你满足它就是(shi)了。看了这么(me)网上如何购买彩票 的喝水小(xiao)知识,你现在会喝水了吗?

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